特典 03 ／ 05
◆ ◆ ◆
脂質
ティアリスト
ティアリスト
「良い脂はしっかり、悪い脂は減らす」
選び方の答え合わせを。
◆ ◆ ◆
01
このページでわかること
一身近な油・脂質源を、S〜D の5段階で整理
二「良い脂（オメガ3・オレイン酸）」と「悪い脂（トランス・オメガ6過多）」の違い
三毎日の調理油・おかずを、無理なく置き換えられる
ランクの軸：栄養の質・総合おすすめ度
「ダイエット適性 ＋ 栄養価 ＋ 手軽さ」で並べています。ポイントは オメガ6：オメガ3 を 2:1〜4:1 に近づける こと。
「ダイエット適性 ＋ 栄養価 ＋ 手軽さ」で並べています。ポイントは オメガ6：オメガ3 を 2:1〜4:1 に近づける こと。
02
脂質ティア表
食材をタップすると、脂肪酸タイプ・理由・摂り方が開きます。
02.5
コンビニで揃える例
コンビニで「良質な脂質単体」の商品はほぼありません。
確実に取れるのは 魚由来のオメガ3。下の2品が一番の正解です。
オリーブオイル・ナッツ・アボカドはコンビニ商品が限られるので、調味料・お菓子コーナーで「素焼きアーモンド」「オリーブオイル小袋」を探すのが現実解です。
たんぱく質寄りのコンビニ食材は 特典4 のコンビニ一覧 にまとめています。
03
ティアの使い方
1「何を減らすか」より「何を選ぶか」
脂質は完全カットしない。Sの油・脂質源を意識して増やすほうが効きます。
2まずは調理油を一本だけ替える
サラダ油 → オリーブオイル（EXV）。これだけでオメガ6過多を抜け出せます。
3揚げ物は週1回まで
蒸す・焼く・煮るに置き換えると、酸化した脂とAGEsを大きく減らせます。
04
もっと深く知りたい人へ
ティアリストの根拠になっている、のりfitnessのYouTube動画です。
05
受講生の声
実績・受講生の声
食事と家トレで身体を変えた人のリアルな声
体重−19kg・ウエスト−26cm など 40名の実績
06
次の一歩へ
ここまで読んでくれたあなたへ、誠実にお伝えしたいことがあります。
この5大特典は本気で作っていますが、あくまで “入り口” であり “ほんの一部” です。
筋肉塾でできること、こんなにあります。
1対1で並走する
- 代表 のり氏と LINE個別チャット
（24h以内返信・動画でも回答・永久対応） - 写真を送るだけで 食事を毎日添削
- 動画送信で フォームを毎回チェック＋オリジナルメニュー作成
- 月2回の ライブ講義
（全12講座・アーカイブ視聴可） - のりfitnessAIで24時間質問可能
（300本台本＋250本論文＋1,000名指導データ学習済み）
業界唯一の「3層構造」
- 独自LMSで STEP0〜STEP6 を順に学べる
（リマインド＋テスト機能） - 自社開発アプリで食事・筋トレ・体重を一元管理
- 停滞アラートが出ると のり氏が即介入（他には無い仕組み）
6ヶ月の旅で人生が変わる
- 迷子卒業期(0-2ヶ月)：あなた専用メニュー処方、自然と 1〜3kg 減
- 見た目変化期(3-4ヶ月)：体脂肪 3〜5%減、ウエスト 5〜10cm減
- もう戻らない期(5-6ヶ月)：判断が自分でできる、習慣が自走する
学びの量で他を圧倒
- 限定動画 12講座 ＋ オンラインジム動画 900本以上が見放題
- 論文レポート 250本超 ＋ 論文リサーチ術も伝授
- 毎朝の 平日コラムで知識が積み上がる
- 年2回の オフ会
（東京・大阪・広島or福岡） - 過去 ¥50,000で販売していた家トレダンジョンも学習システム内で復習可能
続けられる仕組み
- 食事・筋トレ管理アプリで進捗が見える化
- 1週間停滞すると 赤アラート → のり氏が即修正
- 限定コミュニティで仲間と励まし合える
- 毎月のチャレンジ表彰（Amazonギフト等）
- レシピ集15冊分
（動画＋テキスト＋アップデート付き）＋ PFC自動計算 ＋ 減量計画シート ＋ 身長別ゴール体重表 など実用ツール全配布
数字で証明された実績
- 累計指導人数 1,000名以上
- 実施した人の 成果到達率 100%
- 過去3年で 86%が実施完了
- 男女・20代〜70代まで幅広く対応
- YouTube登録22万人 ／ 明治安田生命と業務提携
一生モノの安心
- サポート期間は 目標達成まで（永久対応含む）
- 卒業後も LINE永久対応で戻ってこれる
- 達成時に 認定書を物理郵送、頑張りを形に
- のりfitnessプロテイン 1kg無料＋永久10%OFF
（SOY×WHEY・アミノ酸スコア100）
「もっと知りたい」「本気で変わりたい」。そう思えたあなたは、すでに次のステージに来ています。
── 筋肉塾
筋肉塾の詳細を見る →