特典 03 ／ 05
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脂質
ティアリスト
ティアリスト
「良い脂はしっかり、悪い脂は減らす」
選び方の答え合わせを。
◆ ◆ ◆
01
このページでわかること
一身近な油・脂質源を、S〜D の5段階で整理
二「良い脂（オメガ3・オレイン酸）」と「悪い脂（トランス・オメガ6過多）」の違い
三毎日の調理油・おかずを、無理なく置き換えられる
ランクの軸：栄養の質・総合おすすめ度
「ダイエット適性 ＋ 栄養価 ＋ 手軽さ」で並べています。ポイントは オメガ6：オメガ3 を 2:1〜4:1 に近づける こと。
「ダイエット適性 ＋ 栄養価 ＋ 手軽さ」で並べています。ポイントは オメガ6：オメガ3 を 2:1〜4:1 に近づける こと。
02
脂質ティア表
食材をタップすると、脂肪酸タイプ・理由・摂り方が開きます。
02.5
コンビニで揃える例
コンビニで「良質な脂質単体」の商品はほぼありません。
確実に取れるのは 魚由来のオメガ3。下の2品が一番の正解です。
オリーブオイル・ナッツ・アボカドはコンビニ商品が限られるので、調味料・お菓子コーナーで「素焼きアーモンド」「オリーブオイル小袋」を探すのが現実解です。
たんぱく質寄りのコンビニ食材は 特典4 のコンビニ一覧 にまとめています。
03
ティアの使い方
1「何を減らすか」より「何を選ぶか」
脂質は完全カットしない。Sの油・脂質源を意識して増やすほうが効きます。
2まずは調理油を一本だけ替える
サラダ油 → オリーブオイル（EXV）。これだけでオメガ6過多を抜け出せます。
3揚げ物は週1回まで
蒸す・焼く・煮るに置き換えると、酸化した脂とAGEsを大きく減らせます。
04
もっと深く知りたい人へ
ティアリストの根拠になっている、のりfitnessのYouTube動画です。
05
受講生の声
実績・受講生の声
食事と家トレで身体を変えた人のリアルな声
体重−19kg・ウエスト−26cm など 40名の実績
06
次の一歩へ
ここまで読んでくれたあなたへ、誠実にお伝えしたいことがあります。
この5大特典は本気で作っていますが、あくまで “入り口” であり “ほんの一部” です。
筋肉塾でできること、こんなにあります。
1対1で並走する
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（24h以内返信・動画でも回答・永久対応） - 写真を送るだけで 食事を毎日添削
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（全12講座・アーカイブ視聴可） - のりfitnessAIで24時間質問可能
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業界唯一の「3層構造」
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（リマインド＋テスト機能） - 自社開発アプリで食事・筋トレ・体重を一元管理
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（東京・大阪・広島or福岡） - 過去 ¥50,000で販売していた家トレダンジョンも学習システム内で復習可能
続けられる仕組み
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